La salud del sueño en las mujeres: cómo encontrar el confort nocturno adecuado

Puntos clave

• El confort térmico es fundamental para las mujeres: la regulación de la temperatura nocturna es importante a lo largo del ciclo ovulatorio, durante el uso de anticonceptivos y en la menopausia.
• Pepaminto favorece un sueño equilibrado: combina el control pasivo y activo de la temperatura para crear un entorno de descanso óptimo.
• Personalización pensada para las mujeres: Variowell está desarrollando configuraciones de temperatura adaptadas a las necesidades de las mujeres para que duerman mejor.
• Próxima función de salud femenina: en 2026 se lanzarán configuraciones de sueño adaptativas para apoyar la salud hormonal de las mujeres.

¿Por qué es importante el confort térmico para las mujeres?

Encontrar el confort térmico adecuado durante la noche puede ser un reto para muchas personas, independientemente de su origen étnico o de la zona climática en la que vivan. Sin embargo, en el caso de las mujeres puede resultar especialmente complejo debido a los cambios naturales de la temperatura corporal a lo largo del ciclo ovulatorio, que se notan sobre todo durante el sueño o al despertar. Las mujeres que toman anticonceptivos orales pueden experimentar fluctuaciones adicionales de la temperatura nocturna, que se suman a estas variaciones diarias naturales de la temperatura corporal durante la noche.

El confort térmico durante el sueño puede convertirse en un reto aún mayor durante la menopausia, una etapa natural del envejecimiento femenino marcada por la última menstruación. A lo largo de la transición menopáusica, la frecuencia de los sofocos, los sudores nocturnos y las alteraciones del sueño aumenta de forma significativa. Las investigaciones muestran que entre el 36 % y el 87 % de las mujeres de mediana edad sufren sofocos, y entre el 40 % y el 60 % tienen problemas de sueño, ambos reconocidos como síntomas clave de la menopausia.

 

 

Pepaminto: una solución de sueño inteligente pensada para las mujeres

Pepaminto se ha desarrollado para favorecer el confort nocturno regulando la disipación del calor corporal y manteniendo un entorno de descanso equilibrado. El topper integra bandas refrescantes de grafito que alejan el exceso de calor del cuerpo y finas tiras térmicas que pueden calentar suavemente zonas concretas cuando es necesario.

Estas avanzadas capacidades térmicas convierten el topper Pepaminto en una solución ideal para mejorar el confort al dormir de las mujeres a lo largo del ciclo ovulatorio y en todas las etapas de su vida.

Próximamente: la configuración "Women's Health" de Pepaminto

Variowell colabora con científicos de referencia para desarrollar configuraciones de temperatura adaptadas específicamente a las necesidades fisiológicas de las mujeres, con el objetivo de mejorar la calidad general del sueño y favorecer su bienestar durante la etapa reproductiva y el periodo posterior.

La nueva configuración "Women's Health" de Pepaminto puede activarse manualmente o funcionar de forma autónoma con una intervención mínima por parte de la usuaria. Combinada con el Apple Watch, los datos de salud recopilados durante el sueño permiten un control de la temperatura de Pepaminto sencillo, personalizado y adaptativo. Esta innovación supone un paso importante para ayudar a las mujeres a gestionar algunos de los efectos secundarios no deseados de los cambios hormonales, de forma natural, integral y sin medicación. Está previsto que la función se lance en 2026.

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Contexto: los sofocos y el sueño

Los sofocos son uno de los síntomas más frecuentes de la menopausia y afectan aproximadamente a tres de cada cuatro mujeres. Pueden prolongarse entre 7 y 10 años, aunque en la mayoría de las mujeres duran menos de dos años. Los sofocos pueden producirse durante el día o por la noche y a menudo comienzan antes de la última menstruación. Los episodios suelen durar entre uno y cinco minutos y se caracterizan por una sensación repentina de calor, sudoración, escalofríos y, en ocasiones, ansiedad.

Los sofocos están estrechamente relacionados con la disminución de los niveles de estrógenos durante la menopausia. Los sofocos nocturnos también influyen en la regulación autónoma del cuerpo, que pasa temporalmente de un estado de reposo a uno de alerta. Esta combinación de activación fisiológica y malestar físico suele provocar despertares y un sueño fragmentado.

Durante un sofoco, la temperatura de la piel y la frecuencia cardíaca aumentan rápidamente, lo que a menudo provoca sudoración y, en algunos casos, mareos o palpitaciones. El episodio se desencadena por un ligero aumento de la temperatura corporal central, que provoca la dilatación de los vasos sanguíneos y una mayor liberación de calor a través de la piel. Por la noche, esto puede causar un malestar considerable, empapando el pijama o la ropa de cama e interrumpiendo el sueño.

Referencias

• Baker FC, Lampio L, Saaresranta T, Polo-Kantola P. Sleep and Sleep Disorders in the Menopausal Transition. Sleep Med Clin. 2018 Sep;13(3):443–456.
• Baker FC, de Zambotti M, Chiappetta L, Nofzinger EA. Effects of forehead cooling and supportive care on menopause-related sleep difficulties, hot flashes and menopausal symptoms: a pilot study. Behav Sleep Med. 2021 Sep-Oct;19(5):615–628.
• Baker FC, Siboza F, Fuller A. Temperature regulation in women: Effects of the menstrual cycle. Temperature (Austin). 2020 Mar 22;7(3):226–262.
• de Zambotti M, Colrain IM, Javitz HS, Baker FC. Magnitude of the impact of hot flashes on sleep in perimenopausal women. Fertil Steril. 2014 Dec;102(6):1708–15.